Tecnoadicciones (2) - Trastorno del FOMO

‘Fomo’ | Miedo a perderse algo

Estás en casa un viernes por la noche. Uno de tus amigos te envía una foto de cañas en La Latina. Otro está de fiesta en una discoteca. Tienes la sensación de que te estás perdiendo cosas y eso te inquieta y te hace sentir incómodo. Estos síntomas de ansiedad son el FOMO—miedo a perderse algo—. Lo produce ver a través de las redes sociales cómo tus amigos se lo pasan bien sin ti.

Significado

Es una variante de la Nomophobia (ver post del 03/05/2019), su significado igualmente viene del inglés: "Fear Of Missing Out", miedo a perderse algo. 

Ideas para remediar los síntomas del Miedo a Perderse Algo

Como el trastorno anterior... Educación Digital. 

• Contratar una tarifa sólo para hablar, es decir sin datos móviles. Nuestros chavales con el smartphone pueden conectarse a la wifi y no es tan necesario tener datos 24/24 los 365/365. Además es una opción más barata para los padres y más segura para los chavales que no son distraídos en horas de clase (recordar que en el instituto IES Sorts de la Mar el uso el móvil está prohibido) ni mientras andan por la calle. 
• Desactivar las notificaciones del Whatsapp, correo electrónico, Facebook y otros medios sociales. Eso evitará abandonar lo que se está haciendo para ir corriendo hacia el smartphone y dejemos de parecernos a al perrito que acude a la llamada del amo. 
• Usar la función de "No molestar" para ciertas horas del día. Es importante desactivarse desde cierta hora de la tarde-noche a una hora específica de la mañana o a las horas de comidas y siesta.
• Saber apagar los dispositivos digitales (Smarphone, tablets...), por ejemplo una hora antes de acostarse y no encenderlo hasta el día siguiente después de haber realizado todas las obligaciones (ducharse, hacer la cama, desayunar, etc.). Los dispositivos también necesitan dormir y resetearse. 
• Dejar los dispositivos digitales en las zonas comunes de la casa.
• Desinstalar las aplicaciones relacionadas con los medios sociales tales como Facebook, Twitter, Instagram, etc. Y desactivar o no usar las que no son necesarias. Por ejemplo, usar un despertador convencional en vez del teléfono. El smarphone no puede acaparar todos los aspectos de nuestro cotidiano.
• Acostumbrarse a no contestar inmediatamente a los mensajes. Hay funciones de reenvío y recordatorios. No hay urgencia. 
• Abstenerse vivir a través de la pantalla del smartphone: Cuando se anda por la calle evitar mirar el mundo a través de la pequeña pantalla sino estar atento a lo que nos rodea. Si se va a un concierto o teatro lo mismo disfrutar del directo. Si hay una situación de excepción abstenerse sacar el móvil si no es para llamar a urgencia.
• Si ya es serio se puede acudir a un especialista y por supuesto sustituir el Smartphone por el teléfono móvil tradicional en caso de adicción al menos durante el periodo de abstinencia. 

Enlaces relacionados:

El Reglamento General de Protección de Datos

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