Tecnoadicciones (1) - Trastorno de la Nomophobia o nomofobia

Nomofobia | No sin mi ‘smartphone’

Te quedas sin batería y aún faltan horas para llegar a casa. Estás inquieto. Notas un nudo en el estómago y no dejas de preguntarte si alguien te estará escribiendo o llamando.
Esta sensación de ansiedad cuando no puedes disponer del teléfono es la nomofobia.

Significado

El término Nomofobia viene de la contracción del inglés: No mobile-phone phobia. Es decir el miedo a la ausencia del smarphone. 

Ante este reto qué hacer con los adolescentes, unas ideas:

Tener en mente el artículo sobre el nuevo RGPD, Reglamento General de Protección de Datos, donde se señala los 16 años como la edad mínima legal para acceder de la mayoría de los servicios digitales.

Cuando se le regala un smartphone a nuestro hijo/hija hay que previamente saber si es lo adecuado, ya que le damos una herramienta de acceso al mundo de los adultos, y convendría plantearse si previamente no hay que educarle en el uso de estos dispositivos.
Es importante tener clara las respuestas a las siguientes preguntas: ¿Para qué necesita un smarphone* y no un móvil? ¿Previamente ha tenido una formación para su buen uso? ¿Dentro del ámbito familiar hemos marcado unas reglas precisas que permitan una utilización adecuada y una coexistencia pacifica? ¿La comunicación entre los miembros de la familia es la adecuada para luego permitir la entrada de un elemento extraño? Como adulto ¿qué ejemplo soy en mi relación con las nuevas tecnologías? 

Ante sintomas de nomophobia 

• Contratar una tarifa sólo para hablar, es decir sin datos móviles. Nuestros chavales con el smartphone pueden conectarse a la wifi y no es tan necesario tener datos 24/24 los 365/365. Además es una opción más barata para los padres y más segura para los chavales que no son distraídos en horas de clase (recordar que en el instituto IES Sorts de la Mar el uso el móvil está prohibido) ni mientras andan por la calle. 
• Desactivar las notificaciones del Whatsapp, correo electrónico, Facebook y otros medios sociales. Eso evitará abandonar lo que se está haciendo para ir corriendo hacia el smartphone y dejemos de parecernos a al perrito que acude a la llamada del amo. 
• Usar la función de "No molestar" para ciertas horas del día. Es importante desactivarse desde cierta hora de la tarde-noche a una hora específica de la mañana o a las horas de comidas y siesta.
• Saber apagar los dispositivos digitales (Smarphone, tablets...), por ejemplo una hora antes de acostarse y no encenderlo hasta el día siguiente después de haber realizado todas las obligaciones (ducharse, hacer la cama, desayunar, etc.). Los dispositivos también necesitan dormir y resetearse. 
• Dejar los dispositivos digitales en las zonas comunes de la casa.
• Desinstalar las aplicaciones relacionadas con los medios sociales tales como Facebook, Twitter, Instagram, etc. Y desactivar o no usar las que no son necesarias. Por ejemplo, usar un despertador convencional en vez del teléfono. El smarphone no puede acaparar todos los aspectos de nuestro cotidiano.
• Acostumbrarse a no contestar inmediatamente a los mensajes. Hay funciones de reenvío y recordatorios. No hay urgencia. 
• Abstenerse vivir a través de la pantalla del smartphone: Cuando se anda por la calle evitar mirar el mundo a través de la pequeña pantalla sino estar atento a lo que nos rodea. Si se va a un concierto o teatro lo mismo disfrutar del directo. Si hay una situación de excepción abstenerse sacar el móvil si no es para llamar a urgencia.
• Si ya es serio se puede acudir a un especialista y por supuesto sustituir el Smartphone por el teléfono móvil tradicional en caso de adicción al menos durante el periodo de abstinencia. 

La Nomophobia no es una enfermedad incurable. Es una cuestión de educación digital y para los que hayan caído en sus garras una cuestión de voluntad, hábitos saludables y dejar de perseguir las nuevas tecnologías.

* El Smartphone es el que se llama teléfono móvil inteligente. Este dispositivo es un ordenador y ha dejado de ser un simple teléfono portátil. No es un juguete ya que es el acceso al mundo de los adultos. Ver la diferencia entre el smartphone y el móvil. 

Enlaces relacionados:

Muy interesante la tertulia de este programa de radio:
http://www.rtve.es/alacarta/audios/no-es-un-dia-cualquiera/no-dia-cualquiera-grabar-lugar-actuar/5195019/
relacionado al programa, una campaña en la Republica Dominicana sobre "No me grabes, ayúdame":  https://www.youtube.com/watch?time_continue=3&v=HT2Ruc2EgTc
El Reglamento General de Protección de Datos

https://ampaies3denia.blogspot.com/2018/06/el-nuevo-reglamento-general-de.html
Respetar las horas de sueño
https://ampaies3denia.blogspot.com/2019/02/tecnicas-de-estudio-5-respetar-las.html
Todas las publicaciones sobre Educación Digital
https://ampaies3denia.blogspot.com/search/label/Educaci%C3%B3n%20digital